Tirsdag 18:00 - ca 19
Mødetid 18:00
Mødested: foran klubhuset i Adamsgade
Programmet består af ca. 15 minutters opvarmning ud til den strækning/runde vi løber på. Derefter løbes intervaller af mellem 500m og 3 km oftest længere udenfor sæsonen fokus er oftest fart og pace.
Fra September 2016 vil der tilstræbes at være 2 træner tidlstede, i form af Rasmus Stubager og Søren Baadsgaard. Rasmus tager typisk af de hurtige og Søren af resten.  
 
Til de nye, vi løber opvarmning ud til det sted hvor der løbes runder eller ud og hjem er i et tempo hvor alle kommer med. Det at vi løber runder eller ud og hjem gør at alle kan løbe sammen (altså på samme strejkning) uanset niveau. Det betyder bare at de bedste måske løber 4 runder og du løber 2 eller 3 runder. Og alle kommer med hjem, ingen afterlades på ruten. Dermed kan du trygt møde op.
 
 
Torsdag:
18:30 -  ca 19:30
Mødested: Forhallen i svømmehallen på universitet
Programmet vil have fokus på teknik og med høj intense sprint intervaller, Oftest på løbebanen.