Cykling i OTK

På siden her finder du generel information om cykling i OTK. Vi beder alle medlemmer sætte sig ind i retningslinjerne for cykling i klubben, så vi alle kan få en god og sikker træning.

Onsdagscykling

Der er cykling om onsdagen i sommerhalvåret. Træningen starter fra et par uger før det bliver sommertid og løber til til et par uger efter vintertid.
Vi mødes på parkeringspladsen foran klubhuset. Her præsenterer træneren dagens program. Derefter kører vi ud til en af runderne, som du kan se nedenfor. Vi kører i 1 – 2 grupper afhængig af fremmøde. Vi kører i opvarmningstempo ud til ruten (ca. 28-30km/t).

Du er velkommen til at køre på en triatloncykel/enkeltstartscykel med bøjle, men du SKAL sidde i bremsegrebene, når vi kører i grupper herunder under opvarmning ud til runden / afrul tilbage til Odense. Vi forventer, at du er fortrolig med din cykel og kender den, før du møder op for at køre i gruppe.

Runderne, vi kører på, er mellem 7 km – 12 km, og der er lagt et program for, hvordan dagens intervaller skal køres.
Programmet kan ses her
Det er meget vigtigt, at informere træneren om punkteringer, uheld eller mekaniske defekter, og om du kører hjem før tid.

Cykling i gruppe

Når vi kører ud til runderne, så kører vi i grupper, som illustreret herunder. Vi er alle interesserede i at komme sikkert gennem træningen, så det er vigtigt at alle holder sig til reglerne.
Vi kører i 2 rækker. Når de 2 forreste ryttere (markeret med rød cirkel) slår ud, så gøres det mod venstre, og rytterne lader sig falde tilbage lige efter hinanden tæt ind mod gruppen. Rytterne finder ind på plads bagest i gruppen.

De 2 forreste ryttere har altid ansvaret for at melde om mulige farer forude. Advarselsråbene skal forplante sig ned igennem gruppen, så alle bliver opmærksomme på mulige farer.

Alle, der kører i gruppe, skal kende følgende advarselsråb:
– Råb: “Se ned”. Fagt: “Marker med en hånd mod vejbanen” – hvis der er huller i vejen, eller hvis der ligger genstande på vejbanen.
– Råb: “Se op / Se op venstre / Se op højre” – hvis der fx holder en bil på vejbanen, hvis man nærmer sig en vigepligt eller anden situation, hvor man skal være ekstra opmærksom.
– Råb: “Højre”. Fagt: “højre arm ud til siden” – ved retningsskifte til højre.
– Råb: “Venstre”. Fagt: “venstre am ud til siden” – ved retningsskifte til venstre.
– Råb: “Forfra” – ved trafik eller fodgængere forfra.
– Råb: “Bagfra” – ved trafik bagfra.
– Råb: “Holder”. Fagt: “En arm i vejret”. – når der stoppes.
– Råb: “Fri bagfra / Fri forfra” – ved passage af kryds, overhaling af trafik mv.

Andre retningslinjer ved cykling i gruppe

– Overhal aldrig indenom- Hav altid fingrene på bremserne

– Lig aldrig i enkeltstartsbøjlen
– Foretag aldrig panikopbremsninger
– Hold din position i gruppen

Når du kører forrest:

– Kør lige ved siden af hinanden – lad være med at “forhjulslire” – det giver uro ned igennem gruppen.
– Hold et jævnt tempo, forcer ikke.
– Den langsomste af de to forreste bestemmer tempoet.

Runder som benyttes til onsdagscykling:

Lille Ravnebjergrunde (9,70km)
Store Ravnebjergrunde (11,05km)
Lille Ulriksholmrunde (9,44km)
Store Ulriksholmrunde (11,04km)
Lille Kerteminderunde (10,26km)
Store Kerteminderunde (20,00km)
Lufthavnsrunden (7,37km)
Vissenbjergrunden (6,62km)
Elmelundrunden (5,96km)
Fangelrunden (11,10km)
Hæsbjergrunden (11,34km)

OTK-Cup enkeltstart Fynshoved (41,49km)

Søndagscykling

Ture

Tur 1: Båring-Bogense
Lang: https://connect.garmin.com/modern/course/35604814
Mellem: https://connect.garmin.com/modern/course/35628202

Tur 2: Hårby – Assens
Lang: https://connect.garmin.com/modern/course/35631908
Mellem: https://connect.garmin.com/modern/course/36101818

Tur 3: Håstrup – Svanninge
Lang: https://connect.garmin.com/modern/course/36523640
Mellem: https://connect.garmin.com/modern/course/36741975

Tur 4: Tårup – Lundeborg
Lang: https://connect.garmin.com/modern/course/36740873
Mellem: https://connect.garmin.com/modern/course/36741975

Tur 5: Nyborg-Kerteminde
Lang: https://connect.garmin.com/modern/course/36743623
Mellem: https://connect.garmin.com/modern/course/36744796

Tur 1

Tur 2

Tur 3

Tur 4

Tur 5

Uge 25

Uge 26

Uge 27

Uge 28

Uge 29

Uge 30

Uge 31

Uge 32

Uge 33

Uge 34

Uge 35

Uge 36

Uge 37

Uge 38

Uge 39

Grupper

Er den hurtigste gruppe, hvor kæden holdes stram og gashåndtaget i bund. Gennemsnitsfart +33km/t. Kører den lange rute.
Der køres lidt langsommere end gruppe 1, typisk 29-31km/t i gennemsnit. Som oftest holdes et jævnt tempo, og der køres kun sjældent bakke- og skiltespurter. Kører den lange rute.
Kører oftest mellem rute, dvs. lidt kortere end gruppe 1 og 2. Typisk 26-28km/t i snit.
Den sociale gruppe. Kører lidt kortere rute end gruppe 3 og i et tempo, så alle kan være med, oftest 21-25km/t.

Generelle regler

Af hensyn til trafiksikkerhed og fremkommelighed for den øvrige trafik er max gruppestørrelse 12 ryttere. Kommer der flere end dette til en gruppe deles der op, så grupperne er så homogene som muligt.
Grupperne kører afsted fra Skovsøen med nogle minutters mellemrum, hurtigste gruppe først, så vi undgår at grupperne ligger og jagter hinanden, eller smelter sammen f.eks. ved lyskryds.
Som udgangspunkt kører man den tur der er meldt ud i træningsplanen, så dem der vil støde til undervejs, kan regne med at dette er muligt. Ligeledes er det lettere at planlægge, hvor man skal dreje fra, hvis man ikke vil køre så langt. Det kan undervejs aftales at lægge nogle sløjfer ind, hvis nogle ønsker at køre længere.
Man prøver efter bedste evne og en kritisk vurdering af egen formåen, at vælge den gruppe der passer bedst til en. Hvis man kun lige er i stand til at sidde på hjul i gruppen og ikke kan tage føringer, skal man næste gang vælge en langsommere gruppe.
HUSK, søndagscykling handler ikke om at ”save hinanden over”. Hjælp hinanden og sørg for at alle har en god oplevelse og kommer med hjem.